Кошик
129 відгуків
Кошик
+380 (73) 941-41-14

Що станеться з організмом, якщо щодня їсти родзинки: пояснення дієтолога

Що станеться з організмом, якщо щодня їсти родзинки: пояснення дієтолога

Незважаючи на невеликі розміри, родзинки наповнені енергією і збагачені клітковиною, вітамінами і мінералами. У жмені сухофруктів міститься близько 217 калорій 47 грамів цукру, тому дієтологи рекомендують їсти їх в помірних кількостях. Невеликі дози препарату можуть сприяти травленню, підвищувати рівень заліза і підтримувати міцність кісток.

 

"Звичайно, родзинки набагато корисніше, ніж солодощі – у сушеному винограді залишається 80% вітамінів, 850 міліграмів калію і 3 міліграма заліза на 100 грамів продукту, – розповідають дієтологи."

 

Отже, що станеться з організмом, якщо ви регулярно їсте родзинки.

У вас покращиться травлення


Поліпшення травлення та усунення запорів, мабуть, найвідоміше перевага родзинок. Це пов'язано з тим, що тільки 1/4 склянки сухофруктів містить майже 2 грами клітковини, що складає приблизно 7% від денної норми.

У вас знизиться ризик анемії

Залізодефіцитна анемія – стан від якого страждає більше чверті світового населення. Анемія виникає, коли кількість еритроцитів зменшується, а здатність крові переносити кисень падає. Це призводить до відчуття втоми і слабкості.

Крім прийому добавок заліза, ви можете підібрати відповідну дієту. Хоча родзинки не є найбагатшим джерелом елемента, 1/2 склянки сухофруктів містять близько 7% рекомендованої добової дози (18 міліграма заліза). Це особливо корисне доповнення для жінок у віці від 19 до 50 років, які більшою мірою схильні до дефіциту заліза з-за менструацій.

У вас підвищиться рівень енергії

Оскільки ізюм містить досить багато цукру, навіть невелика жменя допомагає підвищити енергію перед важким робочим днем або тренуванням.

Зменшиться ризик захворювань серця

Ізюм містить фітонутрієнти (феноли і поліфеноли), які виводять вільні радикали з крові, запобігаючи пошкодження клітин і загострення хвороб серця.

Звичайно, одна лише вживання родзинок не зможе уберегти вас від хронічних захворювань, але корисні антиоксиданти, що містяться в продукті, допоможуть підтримати загальний стан організму.

Кому не слід їсти родзинки

Хворим з діабетом 2-го типу слід відмовитися від вживання сухофруктів.

Високий рівень цукру в ізюмі збільшує ризик гіперглікемії – стану, при якому рівень глюкози в крові підвищується понад норми. Якщо його не лікувати, це може призвести до серйозних ускладнень.

Інші статті
  • Фрукти від А до Я
    Фрукти є одним з найбагатших джерел вітамінів і корисних речовин. Їх часто використовують у різних дієтах, адже вони не надто калорійні, допомагають притупити почуття голоду і володіють властивостями продуктів - "жироспалювачів"
  • Як зберігати овочі і фрукти?
    Як би не хотілося з'їсти всі вітаміни відразу, іноді це не під силу. В такому випадку, необхідно правильно їх зберегти. Надлишок овочів і фруктів краще перетворити на заготовки на зиму. Консервація, маринування, сушіння та заморожування - невід'ємні літні розваги господині влітку. А що стосується невеликих запасів, які підуть в хід тільки через кілька днів?

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner